3 用饮食来协助调整
饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄取的热量过高，孩子会因肠胃不适或精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环，不仅对孩子的健康十分不利，而且对大人也一样没有好处，因此，您和孩子都要遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的饮食原则。
4 给孩子安全感
很多孩子不肯尽早入睡是因为感觉没有安全感。虽然我们不提倡家长一定要跟孩子一起睡，但是孩子入睡前的活动最好有爸妈陪同，这样比较容易让孩子有安全感，有助于孩子更好、更快地进入梦乡。
5 让孩子白天充分运动
白天孩子运动量的多少，也会直接影响孩子的睡眠。我们经常会见到孩子玩累了，不知不觉地睡着的情况，让孩子在白天获得充分的运动，夜间睡眠的质量自然也会好一点。
6 营造良好的睡眠环境
如果孩子睡不着，我们还一直开着灯、看电视或来回走动，孩子就更难以入睡了。家长要保证睡觉时间一到就关灯，让房间变得昏暗，孩子就很容易入睡了。
怎样让孩子早晨乐于起床
让孩子早睡，只是完成了“早睡早起”这个良好生活习惯的一半。家长还要注意运用一定的方法让孩子早起。习惯的养成是一个漫长的过程，家长不要过于粗鲁地在早晨叫醒孩子，让孩子对按时起床产生反感。下面提供的方法，可以供您参考。
