2 减少疾病发生
孩子每天的睡眠时间应保持在8～10小时。如果孩子长期睡眠不足或失眠，会直接使孩子体内的营养消耗得不到补
充，激素合成不足，会造成体内环境失调，削弱孩子的免疫功能和体质，从而带来一系列的肌体损害，如眼睛疲惫、神经衰弱、食欲缺乏、血压异常、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。保证孩子充足的睡眠，可以有效地减少疾病的发生。
怎样帮助孩子养成早睡的好习惯
让孩子早睡早起，不仅可以让孩子增强免疫力，还能让孩子感到精力旺盛，有利于身心健康。那么，怎样帮助孩子养成早睡的好习惯呢？
1 家长要以身作则
“早睡早起”是相辅相成的，所以，如果想要孩子早起，家长首先得做到早睡。要想帮助孩子养成早睡的好习惯，家长一定要以身作则，不要因为贪看喜欢的电视剧或电影而迟迟不睡，也不要因为玩游戏而忽略了睡前与孩子的互动交流。家长只有自己先做到早睡，才能在督促孩子时让孩子信服。
2 安排安静的睡前活动
有些孩子会因为白天玩得很“疯”或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，我们不应催促孩子“赶快睡！”“闭上眼睛！”，因为这样反而会让孩子睡不着。应尽量为孩子安排一些安静的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，这些都能使孩子顺利地进入梦乡。
