让孩子健康安全地进行户外运动
1 运动时间的把握
时间太短不能达到运动健身的效果，国家教育部建议孩子的户外运动时间应该在1小时以上，由于孩子的身体还没有完全发育，体力和体能都很有限，因此无限制的户外运动反而会对孩子造成伤害。
2 运动量的把握
随着孩子逐年地成长，孩子的运动能力也会逐渐加强，所以在孩子成长的过程中，随着年龄的增长可以适当加大运动量和运动强度。
3 运动后的安全
【案例引导】
星期天爸爸带着小桐去公园锻炼，小桐碰到了另外几个小伙伴，他们在一起玩捉迷藏，互相追逐打闹，玩得非常开心，看着满头大汗的小桐，爸爸连忙拿出矿泉水给他喝。没想到小桐喝了水后不一会儿就感觉口渴、乏力、浑身酸痛。
【案例分析】
强度过高的运动过后不适合马上饮水，这个时候饮水会使水分随汗液大量流失，这样会带走大量的盐分，致使孩子体液失衡。而且在呼吸不平稳时喝水也容易造成水流入气管，引起剧烈的咳嗽。
家长带孩子进行户外运动的时候要掌握一定的运动卫生知识，确保孩子健康、安全地运动。
本文摘自《小学家庭教育全解》，未经书面允许，禁止转载。
