让孩子懂得正确地晒太阳
晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。不过，晒太阳也有不少学问，晒不同部位不仅让人感到舒服，还能维护健康。家长可以向孩子介绍以下方法，并尽量和孩子一起完成。
方法1：晒头顶补钙生发
太阳晒头顶，能促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，喜欢戴着帽子，其实这样根本不能让阳光对身体发挥作用。
有些家长怕阳光伤害孩子娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，让孩子晒晒头顶，不仅没有损伤，而且有助于大脑的发育和头部骨骼的成长，也有益于头发的生长。
方法2：晒后背脾胃和
经常晒后背，能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。
让孩子晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能，对心肺大有益处。中医学认为，背部为阳中之阳，因此要特别注意孩子背部的保暖。如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵人体，伤及阳气从而致病，体弱或久病虚损的患儿还易旧病复发，加重病情。
方法3：每周晒10小时预防近视
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视。
一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视起到预防作用。调查发现，儿童每周户外活动的时间达到10～14小时才有预防效果，而每周只有3～6小时户外活动的儿童则没有任何效果。因此，家长应鼓励孩子多晒太阳。
