2 游泳
慢速游泳属有氧运动，孩子有天生的亲水性，多数孩子都喜欢在水中嬉戏，可根据这个特点带孩子去游泳馆进行游泳锻炼。
在游泳的过程中全身各部分肌肉得到锻炼，孩子的骨骼会生长得更好，对孩子各个关节的发育等都有好处，儿童游泳之后能让身体更加匀称，体型也更好看，身体抵抗力越来越高。在游泳过程中孩子的四肢不断活动，不仅能提高身体的灵活性，而且对大脑的功能发育也有很大的帮助，促进大脑对外界环境的反应速度。
【案例引导】
宁宁是个小胖子，平时在班级里很不自信，经常独自躲在角落里，没什么朋友，下课了也不爱走出教室。
由于经常不参加体育锻炼，使得宁宁身体状况非常不好，经常感冒。
经健康老师诊断，建议家长常带他参加游泳锻炼。结果宁宁非常喜欢游泳，并且在游泳馆也交到了不少好朋友，身体也逐渐强壮起来了。
【案例分析】
低年级的孩子也有着很强的自尊心，由于身体偏胖导致宁宁产生了自卑心理，不敢跟小伙伴们交往，久而久之就关闭了与人交往的大门，致使他对运动更没有信心，所以不愿参加体育锻炼，身体情况也越来越糟。
宁宁的问题不仅是生理上的，长此以往更会导致心理问题。参加体育场馆运动不但可以让孩子的身体健康成长，同时与小伙伴们一起运动还可以使他们的情绪稳定，并在运动中传递信息，逐渐变得乐于与人交流。
【教子有方】
带孩子多进行有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。家长应为孩子选择合适的有氧运动，让孩子在不断的运动中提升心肺功能，提高免疫力。
本文摘自《小学家庭教育全解》，未经书面允许，禁止转载。
