2 科学合理的作息时间，有助于孩子的智力发展
劳逸结合有利于孩子身体正常的代谢，而科学地为孩子安排作息时间会让孩子的身体和大脑不会过于劳累，规律、科学地用脑，更会使孩子的智力得到正常、健康的发展。
如何帮孩子合理安排作息时间
1 安排好孩子的睡眠时间，保证孩子的大脑得到充分的休息
（1）每天的睡眠时间应为8～10小时。
（2）睡眠不足将严重影响孩子的生长发育。孩子在睡眠时，能使大脑得到充分的休息，同时体内生长激素的大量分泌，能保证孩子的正常发育。
（3）不能以学习等任何借口减少孩子的睡眠时间。
（4）让孩子养成早睡早起的好习惯，不要纵容孩子因贪玩而晚睡。
2 按时进餐，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯
1.合理安排一日三餐的进餐时间。家长不要因睡懒觉、工作忙等原因随意改变进餐时间。
2.饮食要均衡，特别是不要让孩子偏食、挑食。
3.让孩子从小养成餐桌礼仪。吃饭时既不要狼吞虎咽，也不要拖拖拉拉、边吃边玩。
4.在孩子吃饭时不要训斥孩子。不愉快的事情可以在饭后谈。
5.为了保证正常饮食，要求孩子在饭前一小时内不要吃零食，饭后不要立即进行剧烈运动。
