如何帮孩子克服焦虑
1 适当引导，正视焦虑，接纳焦虑
家长应引导孩子正确地看待焦虑，接纳焦虑，不恐惧，不逃避，不压抑，努力去调节焦虑。多鼓励自己是十分必要的，要让自己有成就感，逐步树立自信心。孩子产生焦虑的一个重要原因，就是不能正确地认识自己，家长应引导孩子进行认知矫正，帮助他们发现自己的长处，肯定自己的优点，增强自信心。
2 帮助孩子树立正确的认知评价观，端正心态，自我减压
考试只不过是一种检测手段，而不是最终目的。分数只能代表过去一段时间内的学习情况，家长要告诉孩子应该根据考试找出自己的长处和不足，扬长避短，不能陷入悲观。同时，积极肯定自己的成功之处，树立自信心。
3 引导孩子积极备考，劳逸结合
充分做好准备，是预防产生过度焦虑的有效方法。考试前的准备工作有很多，如物质准备、知识准备、体能准备、心理准备等，缺一不可。在平时的学习中，家长应和孩子一起及时发现及时补救，使孩子有足够的知识储备，足以应对考试。
4 考场焦虑，沉着应对
考试过程中，在考试情境与考试本身的强烈刺激下，易引起孩子情绪高度紧张和焦虑，造成怯场。最好的方法就是教孩子学会放松训练，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使肌肉一步步放松，大脑逐渐入静，增强大脑对全身的控制支配能力。
